Es funktioniert! Ich habe 15 Kilogramm abgenommen.

Klasse, seit einem Jahr lebe ich nun nach den Diätempfehlungen von Dr. Pape. Es funktioniert gut. Ich esse morgens 70 Gramm Vollkornbrot mit Marmelade und trinke Kaffee. Fünf Stunden später gibt es das Mittagessen: viel Gemüse und Salat, maximal 2x in der Woche Fleisch und etwa 100 bis 150g Kartoffeln, Nudeln, Reis. Nachmittags einen Kaffee und abends esse ich dann Salat oder Gemüse, Tunfisch oder Käse oder Quark oder Schinken oder gebratene Hähnchenbrust. Wichtig ist, dass man abends keine Kohlehydrate mehr isst.

Na ja, und dann habe ich mir so einen Schrittzähler gekauft, wie er auf der Seite abgebildet ist. Den trage ich den ganzen Tag. Mein Ziel: täglich 6 bis 10 Kilometer. (Der Schrittzähler wurde gerade wieder gesenkt! Super Preis jetzt!)

Habe auch die Erfahrung gemacht, wenn ich bei einer Feier mal "unkontrolliert" esse, dann brauche ich eine Woche diszipliniertes Essen damit ich wieder mein voriges Gewicht habe.

 Wenn Sie über Twitter zu uns gekommen sind, dann klicken hier auf die Schrift, um unser Gesamtangebot zu sehen.

Die schönsten  Buchgeschenke  Klicken Sie auf die Schrift!

Wer abnehmen will, der muss essen und sich bewegen.

Hungern, spartanische Mahlzeiten, einseitige Ernährungprogramme, Pillen, Pulver und Schlankheitsdrinks bringen wohl nur kurzzeitige Erfolge auf dem Wege zu einer dauerhaft guten und gesunden Figur. Essen Sie sich auch künftig satt und nehmen trotzdem ab. Sparen Sie an Fett und Zucker, genießen Sie Obst und Gemüse, dann purzeln die Pfunde schon nach kurzer Zeit. Wenn Sie das Abnehmen beschleunigen wollen, ist Bewegung angesagt. Laufen Sie um Ihre Gesundheit! Steigen Sie Treppen, das verbraucht Kalorien und stärkt die Beinvenen. Kontrollieren Sie Ihre Aktivitäten mit einem Schrittzähler. Der lässt sich bequem um den Hals hängen oder in einer Tasche der Kleidung tragen. Die gelaufenen Kilometer und die verbrauchten Kalorien werden gemessen. Übrigens: Wer ein Kilo Körperfett verlieren möchte, der muss 7000 Kalorien verbrauchen. Berechnen!

 Wenn Sie über Twitter zu uns gekommen sind, dann klicken hier auf die Schrift, um unser Gesamtangebot zu sehen.

Ausgewogene Ernährung macht Abnehmen leichter! Hier Tipps!

Kohlehydrate sollten der Hauptbestandteil der täglichen Ernährung sein. Sie führen dem Körper u. a. auch wertvolle Ballaststoffe, Mineralien und Vitamine zu.

Tierische Produkte wie Butter, Ei, Fleisch, Fisch und Käse gehören ebenfalls als Eiweiß- und Kalziumlieferant auf den Speiseplan und sollten aber in Maßen gegessen werden.

Pro Tag 40 Gramm Streich- oder Kochfett werden von Ernährungswissenschaftlern empfohlen. Hochwertige Pflanzenfetten sollen bevorzugt werden.



  Für eine ausgewogene Ernährung wird folgende Aufteilung an Nährstoffen empfohlen:

55 % Kohlehydrate Vollkornbrot, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Vollkornnudeln, Vollkornreis, Gemüse, Obst 30 % Fett pflanzliche Öle, Magarine, Butter, verborgenes Fett in Fleisch und Wurst, Milch- und Milchprodukte, Süßigkeiten, Kuchen 15 % Eiweiß Fisch, Geflügel, fettarme Milchprodukte, fettarme Fleischwaren

Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse. Empfohlen werden täglich fünf Portionen (3 Portionen Gemüse ca. 400 g und 2 Portionen Obst ca. 300 g) !

Was steckt im Essen? Die kostenlose Lebensmittel-Tabelle bringt Klarheit zu Kohlehydrat, Fett, Eiweiß und mehr. Finden Sie leicht kohlenhydratarmes, eiweißreiches oder fettarmes Essen.

  Wenn Sie über Twitter zu uns gekommen sind, dann klicken hier auf die Schrift, um unser Gesamtangebot zu sehen.